Войти |ЗарегистрироватсяВсего пользователей 144 Статей 613


Управляйте эмоциями

Управляйте эмоциями
Зазвонил будильник, вам пора вставать, а подниматься совсем не хочется. Затем вы оказываетесь в час пик в общественном транспорте, а на работе начальник требует срочно решить целый ряд задач. Вариант развития событий у каждого человека может быть свой, но все сталкиваются с такими ситуациями, которые вызывают необъяснимое чувство раздражения.

Для того чтобы быть успешной и счастливой, необходимо уметь справляться с чувством раздражения. Существует несколько способов того, как это сделать.

Примите как данность

Необходимо понять, что раздражение – это естественная реакция нашего организма и обойтись полностью без этого чувства невозможно. Просто надо научиться управлять раздражением, а для этого стоит понять причину его возникновения. Определите, что именно вызывает ваш гнев, и постарайтесь избегать таких ситуаций. Но если полностью исключить их не удастся, то вы хотя бы сможете к ним подготовиться. Например, если вам предстоит неприятный телефонный разговор, то напишите на листочке, что бы вы хотели сказать и что ответить на предполагаемые вопросы. Это поможет избежать проявления ярко выраженного чувства раздражения а значит, и уменьшить вероятность неблагоприятного развития событий.

Не тратьте нервы зря

Не пытайтесь «перекроить» весь мир под себя. Если что-то идет не так, как вы этого хотите, и это никак не зависит от ваших усилий, то стоит изменить свое к этому отношение. Не тратьте нервы зря и не злитесь из-за пустяков, старайтесь не замечать те мелочи, которые вас раздражают. Например, ваша коллега постоянно оставляет на столе грязную кружку, и вам это не нравится. Так пере­станьте обращать на это внимание. Сначала заставляйте себя, а потом заметите, что такие мелочи уже не выбивают вас из колеи.

Возьмите тайм-аут

Если вы понимаете, что справиться со сложившейся ситуацией в данный момент вам не под силу, то прежде чем предпринять какие-то действия, возьмите время для размышления. Но если вам задают вопрос, на который нужно срочно дать ответ, то досчитайте до трех, сделав глубокий вдох, выдох, и уже потом отвечайте. Это поможет «погасить» эмоции и принять правильное решение.

Снимите запреты

Порой окружающие поступают так, как, с вашей точки зрения, поступать никто не имеет права. Нужно понять, что все люди разные и каждый человек может действовать так, как считает нужным. Если для вас что-то кажется недопустимым, то для другого это -норма. Необходимо научиться принимать людей такими, какие они есть. А еще, может, и вам следует пересмотреть свое поведение.

Возможно, вы что-то себе запрещали – не могли купить яркую вещь или потратить зарплату на поездку в давно полюбившуюся страну. Так сделайте это. Не исключено, что у вас изменится отношение к тем людям, которые, по вашему мнению, одеваются «как попугаи» и тратят свои деньги на путешествия, вместо того, чтобы откладывать «на черный день». Перестаньте мыслить шаблонами и делить все на «хоро­шо» или «плохо». Жизнь многогранна, и это необходимо принять.

Напрягитесь

Иногда, чтобы расслабиться, нужно напрячься, а именно -заняться спортом. Физические упражнения – хороший способ отвлечься от проблемы. Кроме того, они повышают жизненный тонус и способствуют улучшению настроения. Примите контрастный душ или умойтесь холодной водой. Это также позволит избавиться от раздражения. А если у вас нет возможности пойти в фитнес-клуб, то потанцуйте дома под ритмичную музыку.

Улыбнитесь

Не забывайте о чудодействен­ной силе улыбки. Не скупитесь дарить ее окружающим, и они ответят вам тем же. Это непременно поднимет ваше настроение!

Август 19, 2013 8:21:00 ПП


загрузка...


Написать ответ